Faszienyoga für Reiter*innen
WOW – endlich ist er da!
DER Faszien-Yoga Kurs für Reiter:innen, die mehr im Sattel erreichen wollen.
Sportwissenschafterin und Faszienspezialistin Sabrina Ast ist Sandra Polzers Einladung gefolg und führt durch ÜBER 200 MINUTEN reines Faszien-Yoga!
Dein Körper wird es lieben!
Du findest ein kleines Intro und dann geht´s auch schon los mit 6 genau auf die Bedürfnisse von uns Reiter:innen zugeschnittenen Yoga-Sessions, die GENAU auf deine Needs im Sattel abzielen. Deine Probleme, wie ein verspannter Nacken, eine ungenaue Rotationsfähigkeit oder klemmende Knie werden mit diesem Kurs bald der Vergangenheit angehören!
Tauch ein in 6 wunderbare in sich abgeschlossene Kursmodule, die du nach belieben miteinander oder nacheinander kombinieren kannst. Du bekommst verschiedene Varianten von jeder Übung, damit du für dich individuell wählen, genießen und dich fordern kannst.
Infos über die Trainerin
Sandra Polzer
Zum TrainerprofilReiten allein reicht nicht. Der Mensch im Sattel hat enormen Einfluss auf die Performance seines Pferdes. Die körperliche und mentale Verfassung des Reiters/der Reiterin ist entscheidend dafür, ob das Pferd das Beste aus sich heraus holen kann. Dein ganzes Leben sitzt mit dir im Sattel. Die unbewussten Anteile deines Tuns wirken sich stärker aus, als die bewussten. Decke deine blinden Flecken nach und nach auf und werde zum/zur besten Reiter:in für dein Pferd. Ich stelle dir ein großes Wissensspektrum über Mensch und Pferd und eine 20-jährige Unterrichtspraxis (davon bald 10 Jahr hauptberuflich) zur Verfügung. Meine Ausbildungen reichen von Dipl. Mentaltrainerin über Sensorische Integration und Wirbelsäulentraining bis hin zum Neuro-Athletic-Trainer. Ich will Bewegung von dort steuern, wo sie ihren Ausgang nimmt, nämlich im Gehirn von Reiter und Pferd. Ich habe Erfahrung mit Schwierigkeiten aller Art in der Rittigkeit und Pferdeausbildung und kann dich in deinem Tun bestens unterstützen.
Inhalte
Mit unserem Faszien-Yoga für Reiter:innen wirst du sofort einen Unterschied im Sattel bemerken.
Du wirst begeistert sein!
Short Facts:
Du erhältst ÜBER 200 MINUTEN reines Faszien-Yoga, erstellt durch eine Kooperation von Sandra Polzer (Spezialistin für den Reitersitz und Pferdeausbildung) mit Sabrina Ast (Sportwissenschafterin, Faszienexpertin und Yoga-Lehrerin).
Tauch ein in die faszinierende Welt der Faszien.
Ablauf
Folge 1: NECK RELAX
Du hast mit Nackenverspannungen und Steifheiten zu kämpfen? Genieße die Mobilisierung deiner Hals- und Brustwirbelsäule. Die Länge deines Nackens wir dir helfen, dich zukünftig besser aufzurichten.
Folge 2: CHEST OPENER
Deine Aufrichtung im Sattel könnte besser sein und deine Schultern fallen gern nach vorn? Du hast einen sitzenden Beruf und dir fehlt der Ausgleich, der dich aufs Reiten vorbereitet? Arbeite mit uns an deiner Schulter- und Brustöffnung und dein Pferd wird wie durch Zauberhand zufriedener unter dir laufen.
Folge 3: SOFT HIPS
Deine Hüften möchten sich gern weicher und beweglicher fühlen und du möchtest deinem Pferd mehr Bewegungsfreiheit gönnen? Du hast ein vermeintlich triebiges Pferd und möchtest bei deinen Hüften beginnen, damit dein Pferd frischer vorwärts gehen kann? Dein Aussitzen könnte ebenfalls geschmeidiger sein? Na dann, nichts wie auf die Yoga-Matte mit dir! 🙂
Folge 4: LOOSE LEGS
Du wünscht dir ein langes Bein im Sattel? Es solls ich gut dehnen lassen und weich mit der Bewegung des Pferdes mitfedern? Unsere Übungen helfen dir gegen ein Hochziehen der Beine und für eine neue Beweglichkeit deines Fußes. Für eine gute Verbindung deiner Beine über die lange Rückenzugbahn bis in deinen Oberkörper sorgen gut durchdachte Übungsanleitungen für die Dehnung deiner Faszien. Spür den Unterschied!
Folge 5: TWIST IT
Wendungen fühlen sich manchmal unrund an? Du kippst gern auf eine Seite oder kannst auf eine Hand gut und auf die andere so gut wie gar nicht flüssig abwenden? In den Seitengängen hast du oft das Problem, dass du nicht zwischen Oberkörperdrehbewegungen und Beckenbewegungen unterscheiden kannst und isolierte Bewegungen nicht oder nur sehr ungenau ausführst? Dann freu dich auf die Qualität, die deine Rotationen durch unsere Übungen bekommen werden. Dein Pferd wird sehr erfreut sein!
Folge 6: CORE
Rumpfstabilität ist so enorm wichtig im Sattel, weil sie auch deine Wirbelsäule schützt. Die Stabilität des Oberkörpers im Sattel ist essentiell für dein Gleichgewicht. Zur Stabilität im Oberkörper gehört aber auch die Mobilität, die Beweglichkeit. Sie wird ergänzt durch starke innere Muskelschichten, Skelettmuskeln, die Multifidi genannt werden. Sie schützen deine Wirbelsäule und Bandscheiben vor Erschütterung, ermöglichen deinen Wirbelgelenken ein gutes, sanftes Gleiten und halten deine Position im Sattel gegen die Schwerkraft aufrecht.
UUUUUUUUUUUUUUUND als Geschenk erhältst du von uns noch 2 Folgen dazu:
Folge 7: MORNING FLOW
Starte in einen wunderbaren Tag mit deinem Morgenflow!
Folge 8: EVENING ROUTINE
Beende deinen Tag mit der Abendroutine, die dich strecht und zur Ruhe kommen lässt.
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